jak sie

LODZIANIN jestem nowy nie wiem jak to sie robi heh..

W posiłkach około treningowych najlepiej jeść szybko przyswajalne białka pierś kurczaka/indyka/chude swieze ryby/tunczyk z wody + węglowodany ryż brązowy/kasza, posiłek przed treningiem 60-90 min, posiłek po treningu do 60 minut. Co do cwiczen to na klatkę wyciskanie leżąc na ławce 4 serie po 10-15 powtórzeń wyciskanie na skosie 4s po 10-15p [...]

Ja zawsze biorę po 12g bcaa przed i po interwałach. Jak robisz po pierwszym posiłku tuż przed drugim to można się pokusić by brać przed inaczej lepiej chyba będzie zaraz po.

Jeszcze mam takie pytanie jak mądrze dodać do tego bieganie bo przydało by się nad kondycją popracować oraz jakie i czy stosować suplementy. Aktualnie posiadam kreatynę CM3 , monohydrat, witaminy , gold omega 3 i beta-alanine z olimpu ,BCAA z HI-Tec i WPC Plus z sfd.

Tak jak Marcin napisał. Trzeba zrobić testy alergiczne i okaże się na co ta alergia jest ;-)

Jeżeli nie wpadłaś jeszcze na to po miesiącu problemów skórnych, to warto uświadomić Ciebie, że w takiej sytuacji najlepszym wyborem jest wizyta u lekarza specjalisty, czyli dermatologa. Forum sportowe nie jest miejscem diagnozowania chorób, a tym bardziej ich leczenia. Jeżeli chcesz uzyskać szybką pomoc, to pozostaje wizyta prywatna. Jak nie [...]

ale jak jest spieniony to jeszcze lepiej smakuje - masakra! Ja tez musze przyznać ze smaczniejszego bialka nie jadlem. Son, a czy poza wanilią i czekoladą nie ma innych smaków , bo na żadnej stronie ani na polskiej ani na amerykanskiej tego bialeczka nie ma. A tak w ogóle to oni chyba na USA tego rodzaju w ogóle nie przewidzieli, co o tym [...]

no czyli teoretycznie sklad takie jak dotychczasowe WPC sci teca a cena nizsza. jesli wszystko jest ok to tylko sie cieszyc

Jgp-waha wszystko jak wyżej. LukaszF - "Moje osiagi ni są fascynujace na lawce wyciskam 40kg" - chłopak sie nie chwali tylko właśnie pisze, że jego wyniki NIE są fascynujące.

Czyli jesli sie zarzuci kreatyne to spadki beda i tak minimalne? Czy tamte "dodatki" maja jakis wiekszy wplyw lub efekt na zmniejszenie spadkow czy raczej nie? I ostatnia prosba: czy moglby ktos pomoc mojemu znajomkowi rozpisac 200 tabletek metki na te 6 tygodni? P.S. Czy typ ma lyknac jakies "odblokowanie" jesli wczesniej, [...]

Tak jak chłopaki mówią, GB lepiej po treningu a przed normalny posiłek. A to czy nadaje się czy nie to sam musisz określić sprawdzając czy pokrywa Ci zapotrzebowanie w danej chwili. pozdro

Weź poprostu nie kombinuj tylko dostosuj się do podstawowych zasad: Przed treningiem dobry posiłek, po treningu GB potem znowu dobry posiłek. Skoro masz różnie treningi to kreatyne bierz 5g rano i 5g około godziny 18-19. Jak ćwiczysz w szkole to bierz pojemnik na jedzenie i pakuj do środka żarcie, następnie szamasz przed treningiem i lecisz pozdro

jak chcesz tanio to zamiast serka wiejskiego wrzuć wątróbkę (jeśli lubisz) bo to tania bomba witaminowa :). Ja osobiście wątrobę jem co najmniej 2 razy w tyg. bo też bida u mnie. Szukaj też promocji na mięcho czy ryby bo czasem można się niedrogo obkupić. Warzywa z patelni to nie to samo co zwykłe. To samo preparat, nie odda w całości warzywek. [...]

[...] drażniący. Szczerze mówiąc z Avonu nie polecam nic, w tej cenie możesz kupić inny przyzwoity zapach. Z niedrogich fajne są Beckhamy, Gueesy, CK i Pumy ( w Rossmanie jak jest promocja kupisz niedrogo ), a jeżeli nie przeszkadza Ci, że w FM kupujesz podróbki zapachów to poszukaj sobie czegoś tam ( chociaż znam tylko ze słyszenia, [...]

wszystko co potrzeba dla pompy, bez stymulantów. ciężko gdzieś opinie znaleźć, ale jak mi się skończy moja obecna pw, to będę tego próbować

Nie robie tylko nog poprostu od tego zaczelam pisanie jak na razie chodzi mi o ogolne poprawienie sprawnosci najpierw zeby tez wsumie troche sie zrobic a egzaminy juz przeglądałam i wedlug mnie powinnam dac rade

wiesz michail , komu jak komu ale tobie się dziwie czytałeś napewno post mawashi'ego - ROZPIĘTKI - coś więcej -- http://www.sfd.pl/temat22045/ i takie ździwko robisz sam sogi dawałeś za tego posta naprawde nie rozumiem szczególnie ciebie

tnx, oki. Z technika to wlasnei skupiam sie na dobrym wykonywaniu, jak bedzie spoko to bede robil dopiero tak;]. Moze rozpietki po 12 bede robil a jakies jeszcze inne po 6 ?

A powiedz nam kolego jak ćwiczysz przez te 3 miechy? Zorientujemy się wtedy co z Ciebie za gość

wszystkie są z tego samego materiału ale drugi i pierwszy ma gratisy w postaci uchwytu do sufitu. trzeba wziąć to pod uwagę bo uchwyt kupiony osobno kosztuje w granicach od 10-20 zł. nie podoba mi się cena przesyłki.około 50 zł. jak ja swój worek kupowałem to za przesyłkę dałem 20 zł tylko że worek kupowałem pusty a nie pełny